H συντακτική ομάδα του YgeiSimera.gr καταγράφει τις σημαντικότερες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις αν ξεκινάς τώρα το γυμναστήριο!
Για τους περισσότερους, η επίσκεψη στο πλησιέστερο γυμναστήριο αποτελεί μία σκέψη που όλο την αποφεύγουν. Κακώς.
Η άσκηση του σώματος μας έχει πολλαπλά οφέλη!
- Βελτιώνει την υγεία μας και ενισχύει την μακροζωία
- Επιφέρει θετικότατες αλλαγές στην εμφάνιση μας και στην εξωτερική μας εικόνα
- Ενισχύει την ψυχολογία μας και την αυτοπεποίθηση μας
Η συντακτική ομάδα του YgeiaSimera.gr κατέγραψε τις σημαντικότερες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσει κάποιος που είτε πηγαίνει πρώτη φορά γυμναστήριο, είτε επιστρέφει στον ‘’ιερό’’ αυτό χώρο μετά από αρκετό καιρό!
1) Δώσε βάση στη διατροφή!
Η διατροφή παίζει ρόλο πέρα ως πέρα καθοριστικό. Προσπάθησε να ενημερωθείς σωστά για το τι πρέπει να καταναλώνεις και τι πρέπει να αποφεύγεις. Καλό θα ήταν να συμβουλευθείς έναν διατροφολόγο και να τον ενημερώσεις για τι πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς και τι στόχους θέτεις. Όπως και να έχει, υπάρχουν ορισμένα στάνταρ πράγματα. Σίγουρα πρέπει να αποφεύγεις τις λιπαρές τροφές, και παράλληλα πρέπει να βοηθήσεις τον οργανισμό σου καταναλώνοντας υδατάνθρακες πριν την άσκηση, και πρωτείνη μετά.
2) Χρειάζεται υπομονή και όχι βιασύνη!
Κανείς ποτέ δεν είδε αποτελέσματα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Το σώμα μας για να αποκτήσει τη μορφή και το στυλ που θέλουμε, απαιτεί χρόνο και κόπο. Πρέπει να καταγράψεις ένα συγκεκριμένο πλάνο και να τηρείς ορισμένες προυποθέσεις. Αν τα πετύχεις όλα αυτά, τότε βήμα-βήμα θα δεις πως εντοπίζεις όλο και περισσότερες διαφορές πάνω σου. Όσο αγχώνεσαι για το αν πετυχαίνεις, και βιάζεσαι να δεις αποτελέσματα, τόσο πιο πολύ θα ‘’στρεσάρεις’’ το σώμα σου.
3) Μη παρασύρεσαι από τους υπόλοιπους στο γυμναστήριο
Οι περισσότεροι παρασύρονται εύκολα με βάση όσα βλέπουν από τους υπόλοιπους θαμώνες στο γυμναστήριο. Μην μπαίνεις στη διαδικασία να μιμηθείς τις επιδόσεις των άλλων. Το να προσπαθήσεις να σηκώσεις περισσότερα κιλά απ’ όσα πραγματικά μπορείς κι έχεις ανάγκη, μόνο κακό θα σου κάνει. Σε πρώτο βαθμό θα πραγματοποιήσεις την άσκηση με λάθος τρόπο, άρα δε θα δεις αποτελέσματα, και κατά δεύτερον θα προκαλέσεις τραυματισμό στο σώμα σου.