Συνήθως μετά το Άγιο Πάσχα, προκειμένου να χάσουμε τα περιττά κιλά, ξεκινάμε την πολυδιαφημιζόμενη δίαιτα που είδαμε στην τηλεόραση, ή εκείνη που μας σύστησε κάποιος γνωστός μας. Στην καλύτερη περίπτωση, πηγαίνουμε σε έναν διαιτολόγο. Σήμερα όμως, εμείς θα σας αναφέρουμε 7 αληθινά.. ψέμματα που λέμε στον εαυτό μας, με το πιο χαρακτηριστικό από όλα να είναι η "συνομιλία" μας με τη ζυγαριά έτσι ώστε να συναινέσει στο ψέμα μας.
1) Οι περισσότερες δίαιτες περιλαμβάνουν μια ημέρα κατά την οποία επιτρέπεται να φάτε ό,τι θέλετε και συνήθως αυτή η μέρα είναι η Κυριακή. Αλήθεια ή ψέμα; Ισχύουν και τα δύο. Μπορεί να ακολουθείτε την δίαιτα και να είστε συνεπέστατοι όλη την εβδομάδα, όμως έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι την Κυριακή έχετε πάλι "Ανάσταση". Εδώ εντοπίζεται το μεγαλύτερο πρόβλημα. Το πρόγραμμα της δίαιτας, αν όντως το τηρείται, οδηγεί τον οργανισμό και επομένως τον μεταβολισμό σας σε ορισμένες αλλαγές που προετοιμάζουν το σώμα σας να τις δεχτεί. Αν εσείς κάθε Κυριακή παρεκκλίνετε κατά πολύ από το συνηθισμένο σας πρόγραμμα, τότε δεν ευθύνεται η δίαιτα ή ο γιατρό σας αν δεν βλέπετε αποτέλεσμα. Η λογική του "τρώω όσο θέλω" μια μέρα την εβδομάδα είναι λάθος, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προκειμένου να σας ενημερώσει ακριβώς και ειδικά για εσάς, τι μπορείτε να καταναλώσετε σε ένα γιορτινό τραπέζι ή σε ένα οικογενειακό φαγητό την Κυριακή το μεσημέρι.
2) Όταν ακούτε ότι πρέπει να μην παραλείπετε τα τακτά μικρά γεύματα και να ξεκινήσετε με ένα καλό πρωινό, αυτό δεν είναι τυχαίο διότι το πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι το πρωί, είναι να σκεφτούν ότι δεν πεινάνε, θα αρκεστούν μόνο σε ένα καφέ και ύστερα πηγαίνουν στη δουλεία τους. Ο εγκέφαλος όμως έχει ήδη κάνει τους υπολογισμούς του. Μεταδίδει ξαφνικά μηνύματα κατά τις 12 το μεσημέρι δημιουργώντας μια αίσθηση πείνας, και σε συνδυασμό της παράλειψης του δεκατιανού σας, αναγκάζεστε να καταναλώσετε ένα πρόχειρο και εύκολο σνακ ή σάντουιτς που θα βρεθεί μπροστά σας. Για αυτό λοιπόν πρέπει να τηρήσετε την μέθοδο των 5-6 μικρών γευμάτων την ημέρα.
3) Καλοκαίρι χωρίς μπυρίτσα δεν γίνεται.. σωστά; Προς ενημέρωση όλων όσων βρίσκονται σε δίαιτα και ακολουθούν τους συναδέλφους τους σε ένα κοντινό μαγαζί μετά τη δουλειά για ένα ποτήρι μπύρα: Δύο ποτήρια ωραίας, παγωμένης και δροσερής μπύρας περιέχουν 1200 θερμίδες χωρίς τα παρελκόμενα όπως για παράδειγμα τα αλμυρά κλπ. Η απόφαση είναι δική σας..
4) Σύμφωνα με μελέτες, κατά την παρακολούθηση μιας ταινίας ή ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, ο άνθρωπος καταναλώνει από 300 έως 1500 θερμίδες! Αλήθεια ή ψέμα, σίγουρα συμβαίνει και στα καλύτερα σπίτια. Το σημαντικότερο βέβαια σε αυτή τη περίπτωση είναι ότι καταναλώνουμε πολλές και "κακές" θερμίδες, οι οποίες αργότερα οδηγούν στην συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς ή της περιφέρειας. Επομένως, αποφύγετε αυτού του είδους τροφές και ξεκινήστε να καταναλώνετε ανάλατους ξηρούς καρπούς, ψιλοκομμένα καρότα και αγγούρια και θα μπορέσετε έτσι να ξεγελάσετε τον εαυτό σας, προσλαμβάνοντας κυριολεκτικά μηδαμινές θερμίδες.
5) Αλάτι, σνακ, ποπ κόρν και άλλα. Είναι γενικά παραδεκτό ότι το αλάτι δεν αποτελεί βασικό συστατικό σε μια δίαιτα, ενώ μάλιστα σε ορισμένες περιπτώσεις θεωρείται και απαγορευτικό. Για αυτό δεν πρέπει να πέσετε στην παγίδα του να καταναλώσετε για παράδειγμα μεγάλη ποσότητα ποπ κορν, διότι όλο αυτό το αλάτι συσσωρεύεται στον οργανισμό σας, οδηγεί στο να ζητάτε συνέχεια όλο και παραπάνω, με αποτέλεσμα να καταλήξει να είναι απαγορευτικό για τον οργανισμό σας. Προσοχή λοιπόν με τη ποσότητα αλατιού που προσλαμβάνετε.
6) Πιείτε νερό. Άφθονο νερό, πιείτε καθημερινά νερό. Ίσως είναι από τις πιο χρήσιμες συμβουλές σε μια δίαιτα. Αλήθεια ή ψέμα; Καταναλώστε άφοβα 8 με 10 ποτήρια νερό το πρωί και άλλα τόσα το βράδυ και θα δείτε ότι τα αποτελέσματα θα είναι μοναδικά.
7) Υγιεινή διατροφή, καλός και επαρκής ύπνος, λιγότερο άγχος, περισσότερη άσκηση, μικρά γεύματα, άφθονο νερό, καλή σεξουαλική ζωή. Αυτά είναι τα κυριότερα μυστικά για μια ισορροπημένη δίαιτα. Αλήθεια ή ψέμα; Μπορείτε να επιλέξετε εσείς την απάντηση. Το πιο βασικό όμως είναι να θέσετε εξ αρχής έναν στόχο: Αποδεχθείτε το σώμα σας, αγαπήστε το και φροντίστε την υγεία σας.. Γιατί αυτό σίγουρα είναι Αληθινό!
Ygeiasimera Team