Ορισμένες συμβουλές που σίγουρα είναι χρήσιμες για όλους μας.
Το καθημερινό άγχος και το συνεχόμενο/αδιάκοπο στρες είναι μία κατάσταση που ταλαιπωρεί τη πλειοψηφία ανθρώπων κάθε ηλικίας. Εργαζόμενοι, μαθητές, φοιτητές, άτομα με οικογένεια και επαγγελματικές υποχρεώσεις.
Το αίσθημα του άγχους δε γνωρίζει από… ηλικίες. Αποτελεί μία μόνιμη κατάσταση που ταλαιπωρεί τη πλειοψηφία των ατόμων στη καθημερινότητα τους.
Η συντακτική ομάδα του YgeiaSimera.gr έψαξε και κατέγραψε τους τρόπους εκείνους με τους οποίους θα μπορέσετε επιτέλους να κλείσετε στο χρονοντούλαπο το στρες και το άγχος.
1) Εντοπίστε το πρόβλημα!
Το άγχος ως κατάσταση συνήθως αρχίζει να υπάρχει στη ζωή μας χωρίς λόγο. Ή τουλάχιστον έτσι έχουμε πειστεί να νομίζουμε. Για κάθε άνθρωπο, πίσω από τη κατάσταση του στρες, υπάρχει μία βασική αιτία που το γεννά και το θρέφει, μέρα με τη μέρα όλο και περισσότερο.
Τις περισσότερες φορές, σύμφωνα με τους ειδικούς, το στρες οφείλεται σε στοιχεία της προσωπικότητας μας τα οποία αποδεικνύουν κάποια αδυναμία μας. Επί παραδείγματι, το να δυσκολευόμαστε, λόγω έλλειψης πίστης στον εαυτό μας, να διαχειριστούμε δύσκολες καταστάσεις.
Ψάξτε λοιπόν βαθιά μέσα σας και διακρίνετε ποια στοιχεία της προσωπικότητας σας προκαλούν άγχος, και προσπαθήστε να βρείτε ένα τρόπο να κάνετε το απαραίτητο ‘’upgrade’’.
2) Μοιραστείτε το προβληματισμό σας με άλλους
Όπως πάντα συμβαίνει στη ψυχολογία, το να μοιράζεστε το πρόβλημα σας με κάποιον άλλον, σας ηρεμεί και σας απαλλάσσει με ένα βάρος. Το να κρατάτε βαθιά μέσα σας το άγχος και το στρες, προκαλεί γιγάντωση του προβλήματος, με αποτέλεσμα να τείνει να γίνεται όλο και πιο επικίνδυνο με τη πάροδο του χρόνου.
Αποφασίστε να μιλήσετε με πρόσωπα που εμπιστεύεστε και άτομα που γνωρίζετε ήδη πως η γνώμη τους και άποψη τους μετράει, καθώς σίγουρα θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την απαραίτητη χαλάρωση και ηρεμία.
3) Αλλάξτε τρόπο ζωής
Σύμφωνα με όσα πολλές φορές εκφράζουν οι ειδικοί, μία από τις βασικές αιτίες που προκαλούν άγχος και στρες είναι η συνεχιζόμενη ροή της καθημερινότητας. Όσο δεν αλλάζετε στυλ και τρόπο ζωής και κινείστε συνεχώς σε μία γραμμή που δε λέει μέσα στα χρόνια να αλλάξει, τότε δημιουργείτε πρόσφορο έδαφος για την έλευση και την εδραίωση του άγχους.
Προσπαθήστε να αποκτήσετε νέες δραστηριότητες και νέα χόμπι, ώστε να καταφέρετε να ‘’κουράσετε’’ το μυαλό σας και την σκέψη σας με άλλα πράγματα, τα οποία θα πάρουν τη θέση που καταναλώνει το άγχος μέσα στο μυαλό σας.
4) Δεν είναι κακό να μιλήσετε σε ειδικό!
Στο άκουσμα της λέξης ‘’ψυχοθεραπευτής’’ η πλειοψηφία τρομάζει και το θεωρεί μία λύση γεμάτη ενοχές. Ο λόγος είναι πως οι περισσότεροι θεωρούν πως το να επισκεφτούν έναν ψυχοθεραπευτή σημαίνει πως αποδέχονται την ύπαρξη μίας υπέρμετρης ψυχολογικής πάθησης.
Αυτό αποτελεί μέγιστο λάθος, το οποίο αποδεικνύει την ξεκάθαρη έλλειψη γνώσης που διακρίνει την πλειοψηφία. Η επίσκεψη σε έναν ψυχοθεραπευτή θα έπρεπε να αποτελεί τακτική για κάθε άνθρωπο, είτε πάσχει από άγχος, είτε όχι. Πόσο δε μάλλον για κάποιον που το στρες έχει γίνει μέρος της ζωής του.
Η επίσκεψη σε έναν ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσει να διακρίνεται τους λόγους που υπάρχει το στρες, ενώ σίγουρα θα σας μεταφέρει και τις γνώσεις εκείνες που θα σας βοηθήσουν να το καταπολεμήσετε με τον σωστό και ειδικό τρόπο.
