Αναλυτικά οι καλύτερες συμβουλές για την υγεία σας
YgeiaSimera.gr | 10/11/20
Χρόνο με το χρόνο οι πάσχοντες από καρδιολογικού τύπου προβλήματα αυξάνονται, με αποτέλεσμα πλέον να μεγαλώνει και η συζήτηση για τους τρόπους εκείνους που ευνοούν την υγεία του καρδιολογικού μας συστήματος.
Οι ειδικοί κυρίως κρίνουν μεγάλο ρόλο στην σχετική διαδικασία διαδραματίζει η διατροφή μας, και ανάλογες συνήθειες που σχετίζονται με το φαγητό.
Οι τροφές που βοηθούν στην υγεία της καρδιάς:
- Φρέσκα βότανα
- Μαύρα φασόλια.
- Κόκκινο κρασί και ρεσβερατρόλη
- Σολομός
- Τόνος για Ωμέγα-3
- Ελαιόλαδο
- Καρύδια
- Αμύγδαλα
Συγχρόνως ψηλά στην λίστα πρέπει να είναι τα μούρα και οι φράουλες, όπως επίσης και τροφές όπως τα βατόμουρα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά γενικά είναι εξαιρετικές επιλογές λόγω των θρεπτικών συστατικών και των ινών τους.
Εξ’ ίσου αποδοτικά είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, με αποτέλεσμα να πετύχετε μείωση της αρτηριακής πίεσης,
Ποιες τροφές μας καλούν οι ειδικοί να αποφεύγουμε;
- Μπέικον, λουκάνικο και κρέατα με αρκετό λίπος
- Πατατάκια και άλλα επεξεργασμένα συσκευασμένα σνακ
- Γλυκά
- Έντονη πρωτεΐνη
- Fast Food
- Ενεργειακά ποτά
- Αλάτι
- Λάδι καρύδας