Υγεία σήμεραΥγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE

ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ

Αρτηριακή πίεση : Με αυτό τον τρόπο θα την κάνετε οριστικά παρελθόν
ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
27 Ιανουαρίου 2023

Αρτηριακή πίεση : Με αυτό τον τρόπο θα την κάνετε οριστικά παρελθόν

Πώς να εξαφανίσετε την αρτηριακή πίεση;

YgeiaSimera.gr 

Για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας (και όχι μόνο) η αρτηριακή πίεση και τα υψηλά της επίπεδα αποτελούν ένα φαινόμενο σύνηθες.

Οι λόγοι εμφάνισης της ποικίλουν. Οι κύριες και πιο βασικές αιτίες είναι η πολύ κακή και λιπαρή διατροφή, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται άμεσα το καρδιακό μας σύστημα. Η δεύτερη πιο πιθανή αιτία είναι η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης του σώματος μας.

Σίγουρα, σε περίπτωση που διακρίνεται πως η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μέρος της ζωής, πρέπει να μιλήσετε με ένα θεράποντα ιατρό, όμως στόχος σας πρέπει να είναι να βρείτε και ορισμένες ‘’φυσικές’’ λύσεις ώστε την κερδίσετε.

Πάμε να δούμε μερικά ‘’tips’’!

Χάστε βάρος:

Ίσως η σημαντικότερη συμβουλή. Κυρίως απευθύνεται σε όσους έχουν αρκετά παραπάνω κιλά απ’ όσα θα έπρεπε. Το υψηλό βάρος δημιουργείται από το υπερβολικό φαγητό. Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός σας κατακλύζεται από λίπη κι έτσι το καρδιακό σύστημα εκπέμπει ‘’sos’’. Για να βοηθήσετε τη καρδιά σας και να μειώσετε το δείκτη της πίεσης σας, μειώστε άμεσα το βάρος σας.

Αλλάξτε άμεσα διατροφή:

Μπορεί στη ζυγαριά να μην αποτελεί ‘’βαρύ φορτίο’’, ώστε να δικαιολογείται η υψηλή πίεση, όμως ενδέχεται οι διατροφικές σας επιλογές να έχουν προκαλέσει τρομερό πρόβλημα στη καρδιά σας και στις αρτηρίες σας. Βάλτε τέλος λοιπόν στα λιπαρά φαγητά, και βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τροφές που πραγματικά έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Λαχανικά και φρούτα πρέπει οπωσδήποτε να προστεθούν στο τραπέζι σας.

Ασκηθείτε:

Όπως αναφέραμε, μία από τις βασικές αιτίες που προκαλούν την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή. Προσπαθήστε να βάλετε λίγη ‘’δράση’’ στη ζωή σας, ξεκινώντας να εξασκείτε το σώμα σας. Σε πρώτο βαθμό μπορείτε να ξεκινήσετε με περπάτημα. Αν όμως έχετε τη διάθεση να πάτε στο επόμενο επίπεδο, θα μπορούσατε να ασχοληθείτε και με το γυμναστήριο.

Έχετε ανάγκη το κάλλιο:

Απώτερος σκοπός σας πρέπει να είναι η κατανάλωση 4.700 mg την ημέρα. Επιλέγοντας τρόφιμα που περιέχουν κάλλιο, ‘’σκοτώνεται’’ την υψηλή αρτηριακή πίεση φυσικά, και χωρίς φάρμακα. Τρόφιμα με υψηλό κάλλιο είναι: οι σταφίδες, οι μπανάνες, το πορτοκάλι, οι φακές, και οι ντομάτες.

  • Προηγούμενο άρθρο: Χοληστερίνη: Αυτές τις συμβουλές χρειάζεστε για την κάνετε παρελθόν! Προηγούμενο
  • Επόμενο άρθρο: Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα Επόμενο
Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Περισσότερες ειδήσεις

  • Χοληστερίνη | Πόσο επικίνδυνη είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε;

    Χοληστερίνη | Πόσο επικίνδυνη είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε;

  • Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

    Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

  • Αρτηριακή πίεση : Με αυτό τον τρόπο θα την κάνετε οριστικά παρελθόν

    Αρτηριακή πίεση : Με αυτό τον τρόπο θα την κάνετε οριστικά παρελθόν

  • Παιδική παχυσαρκία: Πως προκαλείται και πως αντιμετωπίζεται;

    Παιδική παχυσαρκία: Πως προκαλείται και πως αντιμετωπίζεται;

  • Γλουτένη | Τι είναι και γιατί πρέπει να την αποφεύγετε;

    Γλουτένη | Τι είναι και γιατί πρέπει να την αποφεύγετε;

  • Πρωτεΐνη : Πόσο απαραίτητη είναι για τη διατροφή μας;

    Πρωτεΐνη : Πόσο απαραίτητη είναι για τη διατροφή μας;

  • Χοληστερίνη: Αυτές τις συμβουλές χρειάζεστε για την κάνετε παρελθόν!

    Χοληστερίνη: Αυτές τις συμβουλές χρειάζεστε για την κάνετε παρελθόν!

  • Χοληστερίνη : Με αυτές τις συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε

    Χοληστερίνη : Με αυτές τις συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε

Τελευταίες ειδήσεις

  • Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

    Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

Δημοφιλή άρθρα

  • Κορωνοϊός ή απλό κρυολόγημα: Ποια συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να τα ξεχωρίσετε;

    Κορωνοϊός ή απλό κρυολόγημα: Ποια συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να τα ξεχωρίσετε;

  • Ζάχαρο | Οι καλύτερες λύσεις ώστε να το κάνετε άμεσα παρελθόν!

    Ζάχαρο | Οι καλύτερες λύσεις ώστε να το κάνετε άμεσα παρελθόν!

  • Πόνος στη μέση και τον αυχένα: 15 τρόποι να τον αποφύγουμε

    Πόνος στη μέση και τον αυχένα: 15 τρόποι να τον αποφύγουμε

  • Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

    Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

  • Αυτές τις τροφές χρειάζεσαι άμεσα για μυϊκή ενδυνάμωση

    Αυτές τις τροφές χρειάζεσαι άμεσα για μυϊκή ενδυνάμωση

  • Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

    Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

  • Πρωτεΐνη : Πόσο απαραίτητη είναι για τη διατροφή μας;

    Πρωτεΐνη : Πόσο απαραίτητη είναι για τη διατροφή μας;

  • Πόσο χρήσιμοι είναι τελικά οι υδατάνθρακες για την διατροφή μας;

    Πόσο χρήσιμοι είναι τελικά οι υδατάνθρακες για την διατροφή μας;

  • Μυϊκή ενδυνάμωση : Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι άμεσα

    Μυϊκή ενδυνάμωση : Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι άμεσα

  • Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

    Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

Κορονοϊός Live Ενημέρωση

Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Εφημερεύοντα φαρμακεία

Νέα για την τεχνολογία TechnologiaOnline.gr
Επιχειρηματικά νέα EpixeirimatikaNea.gr

Υγεία σήμερα YgeiaSimera.gr
Επικοινωνία:
info @ ygeiasimera.gr

Ygeiasimera Facebook σελίδα YgeiaSimera twitter σελίδα

Ειδήσεις tomorrownews.gr Επιχειρηματικά νέα epixeirimatikanea.gr Η τεχνολογία σήμερα technologiaonline.gr Τουριστικά νέα touristikanea.gr Ειδήσεις για το υδρογόνο hydrogenonline.gr Αθηναϊκή ριβιέρα athinaikiriviera.gr Starsonline Ειδήσεις, Gossip, Μόδα, Lifestyle τα νέα των Stars Stratego Ειδήσεις, Άμυνα, Στρατηγική

© 2023 Υγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE