Ποιοι είναι οι τρόποι εκείνοι που μπορούν να μας βοηθήσουν να κερδίσουμε τη μάχη με την κατάθλιψη όσο πιο άμεσα γίνεται;
YgeiaSimera.gr | 09/07/20
Περιγράφοντας τον όρο κατάθλιψη, συνήθως περιγράφουμε τη διαδικασία εκείνη κατά την οποία βρισκόμαστε κατά τη διάρκεια μίας θλίψης και μίας μελαγχολίας.
Γενικότερα γίνεται μία μακροσκελής συζήτηση αναφορικά με τα αίτια πίσω από την κατάσταση αυτή, αλλά συνήθως είναι αόριστα και μη συγκεκριμένα. Επίσης, πολλές φορές βρίσκονται βαθιά κρυμμένα μέσα μας.
Η απλή της μορφή διαφέρει παρασάγγας από την κλινική κατάθλιψη, και η διαφορά των δύο εντοπίζεται στο χρονικά διάστημα που ταλαιπωρεί τον ασθενή.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η κατάθλιψη αποτελεί ένα από τα στάδια του μοντέλου της Κιούμπλερ-Ρος για την αποδοχή του θανάτου, και πιο συγκεκριμένα το τέταρτο.
Πάμε να δούμε ορισμένα ιδιαιτέρως χρήσιμα ‘’tips’’ ώστε να μπορέσετε να κερδίσετε αυτή τη μάχη:
Μιλήστε για το πρόβλημα σας!
Πολλά άτομα φοβούνται ή ντρέπονται να μοιραστούν με άλλους το πρόβλημα τους. Θεωρούν πως θα υποτιμηθεί ως κατάσταση και πως ελάχιστοι θα αντιληφθούν το ουσιαστικό τους πρόβλημα. Όσο όμως κρατάτε μέσα σας κάτι τόσο σοβαρό και επικίνδυνο, τόσο πιο πολύ το γιγαντώνετε. Αντιθέτως, αν ανοιχτείτε επί του θέματος αυτού, τότε θα έχει βγάλει ένα βάρος από μέσα σας.
Απευθυνθείτε σε ειδικό:
Είναι μία κίνηση που οι περισσότεροι την αποφεύγουν. Θεωρούν πως αν αποφασίσουν να επισκεφτούν ένα ψυχοθεραπευτή, τότε αυτομάτως αποδέχονται πως νοσούν βαριά. Πρέπει να αντιληφθείτε πως η κατάθλιψη ως έννοια, δεν έχει προδιαγεγραμμένη ημερομηνία λήξεως. Αν δεν λάβετε τη γνώμη ενός ατόμου που γνωρίζει εξ εμπειρίας το ζήτημα, τότε κινδυνεύετε όχι απλα να αργήσετε να απαλλαχθείτε από το συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά να το δείτε μέρα με τη μέρα να μεγαλώνει όλο και περισσότερο.
Ασχοληθείτε περισσότερο… με εσάς!
Μία από τις αιτίες που ενδεχομένως να έφεραν την κατάθλιψη στη ζωή σας, να ήταν το γεγονός πως αμελήσετε ιδιαιτέρως τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε πράγματα που σας γεμίζουν και σας ικανοποιούν. Ανανεωθείτε με όποιον τρόπο θεωρείτε απαραίτητο, και τότε πιθανότατα ίσως δείτε ουσιαστικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας και στην ψυχολογία σας. Αρκεί φυσικά η κίνηση αυτή να πραγματοποιηθεί κατά το ξεκίνημα.