Με ποιους τρόπους μπορείς να προλάβεις την άνοια;
YgeiaSimera.gr
Σίγουρα αποτελεί ένα σίγουρο άγχος και για κάθε άνθρωπο σε κάθε ηλικία.
Η άνοια ως φαινόμενο προβληματίζει τους πάντες, καθώς αποτελεί μία δυσάρεστη εξέλιξη για τον άνθρωπο προς το τέλος της ζωής του.
Αρκετοί το αντιμετωπίζουν ως ένα βέβαιο επακόλουθο της γήρανσης, το οποίο είναι σχεδόν αδύνατον να το αποφύγουμε.
Μήπως όμως τελικά υπάρχουν κάποια ‘’tips’’ με τα οποία μπορούμε να μειώσουμε έστω τις πιθανότητες;
1) Αρχίστε την σωματική άσκηση
Θα σας βοηθήσει όχι απλά να δυναμώσετε το σώμα σας και να ενισχύσετε την υγεία πλευρά του οργανισμού σας, αλλά και να ‘’ηρεμήσετε’’ τον εγκέφαλο σας.
Όπως πολύ καλά γνωρίζουμε η φυσική άσκηση μας βοηθά και ψυχολογικά, όχι μόνο σωματικά.
Συγχρόνως μία από τις αιτίες που γεννούν την γεροντική άνοια, είναι το στρες και ο ταλαιπωρημένος εγκέφαλος.
2) Βάλτε περισσότερο ύπνο στη ζωή σας
Έχει παρατηρηθεί πως όσοι επιλέγουν να κοιμούνται λιγότερο, είναι αυτή που τείνουν να αυξάνουν της πιθανότητες για απόκτηση της γεροντικής άνοιας.
Ο λόγος σχετίζεται με το γεγονός πως ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται όσο πρέπει και βρίσκεται συνεχώς ‘’στην πρίζα’’.
Προσπαθήστε όσο μπορείτε να ξεκουράζεστε αναλόγως, τονώνοντας τις δυνάμεις και τις αντοχές του εγκεφάλου σας.
3) Ξεκινήστε το διάβασμα
Μία από τις αιτίας που γεννούν την γεροντική άνοια είναι η μη εξάσκηση του εγκεφάλου. Το διάβασμα θα ενεργοποιήσει τις δυνατότητες του εγκεφάλου σας και θα τον βοηθήσει να επιστρέψει ξανά σε πολύ ενεργή θέση.
Προσπαθήστε να αρχίσετε με κάτι απλό και στη συνέχεια να εμβαθύνετε, ώστε να ‘’εξασκήσετε’’ τα εγκεφαλικά κύτταρα όσο περισσότερο γίνεται.
4) Καλή διατροφή
Είναι μία συμβουλή που απαντά σε κάθε πρόβλημα υγείας, επομένως χρειάζεται και απαιτείται και στην διαδικασία αντιμετώπισης της άνοιας. Οι υγιείς τροφές, δηλαδή όσες περιλαμβάνουν πλούσιες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενισχύουν τις δυνατότητες του εγκεφάλου μας και τον διατηρούν σε άκρως ενεργή και όχι αδρανή κατάσταση.