Πώς να βάλετε ‘’στοπ’’ στο επαγγελματικό στρες;
YgeiaSimera.gr | 21/01/20 - 13.25
Η καθημερινότητα αποτελεί δύσκολη για όλους. Όμως, η ανάγκη για επιτυχία και οικονομική επιβίωση προκαλεί σε ορισμένους ένα άγχος ακόμα μεγαλύτερο από το συνηθισμένο.
Εκατοντάδες κόσμου διακατέχεται από την ανάγκη και τη διάθεση να πετύχει στην επαγγελματική του ζωή. Ειδικότερα, με την οικονομική κρίση να έχει επηρεάσει σχεδόν τα πάντα, η ‘’Δαμόκλειος Σπάθη’’ της απόλυσης προκαλεί στον εργαζόμενο ένα έξτρα άγχος σχεδόν καθημερινό.
Ανάμεσα σε αυτό προσθέστε τα πιεστικά χρονοδιαγράμματα, τις πολλές και ασυνήθιστές ώρες εργασίες, τις συνέπειες μίας λάθος κίνησης όπως επίσης και το γεγονός πως όλα αυτά προκαλούν σωματική αλλά και ψυχική κόπωση.
Εκτός των άλλων, έρευνες έχουν δείξει πως σε μεγάλο βαθμό επιρρεαζόμαστε και από τα πρόσωπα που είναι γύρω μας. Σε περίπτωση που διακρίνουμε κάποιον συνάδελφο μας ελαφρώς μία ‘’γρήγορο’’ και αποδοτικό από εμάς, αυτομάτως μας ‘’πνίγει’’ το γεγονός πως λειτουργεί καλύτερα σε σχέση με μας.
Φυσικά μεγάλο ρόλο στο επαγγελματικό στρες διαδραματίζει και η πίεση των ανωτέρων μας. Όπως γνωρίζουμε πολύ καλά αρκετοί εργαζόμενοι έχουν καθημερινά να αντιμετωπίσουν την ‘’επίθεση’’ όσων βρίσκονται πάνω από εκείνους, όπως επίσης και τη καθημερινή τους πίεση.
Τι μπορούμε τελικά να κάνουμε για να κερδίσουμε το επαγγελματικό στρες;
1) Μοιραστείτε το προβληματισμό σας με άλλα πρόσωπα:
Είναι πολύ σημαντικό όταν έχουμε ένα πρόβλημα να το αναλύουμε και να το συζητάμε με άλλα πρόσωπα. Κατά τη διαδικασία που το μεταφέρουμε λεκτικά, είναι σαν να αποφορτίζουμε το σώμα μας και το μυαλό μας από αυτή τη σκέψη. Εκτός των άλλων ενδέχεται να ακούσουμε και μία χρήσιμη συμβουλή.
2) Βρείτε κάποιο χόμπι που θα ηρεμεί το μυαλό σας:
Είναι μία εξαιρετική λύση, καθώς στόχος σας πρέπει να είναι να μην σκέφτεστε συνεχώς το τι θα συμβεί στο εργασιακό σας περιβάλλον. Ξεκινώντας μία νέα ενασχόληση, αφήστε στο πλάι τις κακές σκέψεις και επικεντρώνεστε σε αυτό που κάνετε εκείνη τη στιγμή.
3) Επιλέξτε τη λύση της ξεκούρασης:
Όταν έχουμε το μυαλό μας και το σώμα μας σε μία διαρκή πίεση, είναι απολύτως φυσιολογικό το γεγονός πως αυτομάτως θα βρεθουμε αντιμέτωποι με το πρόβλημα του στρες. Ενδέχεται να μας προκαλείται εξαιτίας κούρασης και όχι εξαιτίας κάποιου άλλου παράγοντα. Δώστε στο σώμα σας και στο μυαλό σας λίγο χρόνο ώστε να αποφορτιστεί από τη καθημερινότητα.