Ζυγίζεσαι σωστά; Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθείς πριν ανέβεις στη ζυγαριά
Ανεξάρτητα αν θέλετε να χάσετε ή όχι κιλά, είναι πολύ σημαντικό να ζυγίζεστε τακτικά και με τον σωστό τρόπο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάποιοι άνθρωποι συνηθίζουν να ζυγίζονται σε καθημερινή βάση αλλά αυτή η συνήθεια είναι αρκετά εμμονική και αγχωτική και δεν προσφέρει τίποτα καθώς η διαφορά στο βάρος από τη μία ημέρα στην άλλη, έχει να κάνει με τα υγρά που έχετε πάρει ή χάσει και όχι με το λίπος, η απώλεια του οποίου πρέπει να είναι και ο στόχος.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα και να τεστάρετε κάθε φορά κατά πόσο σας βοήθησε το πρόγραμμα που ακολουθήσατε. Επίσης καλό είναι να ζυγίζεστε το πρωί μόλις ξυπνήσετε, προτού πιείτε νερό ή φάτε κάτι και αφού έχετε επισκεφτεί την τουαλέτα. Τότε η ζυγαριά δείχνει το πραγματικό σας βάρος, καθώς το στομάχι σας είναι ακόμα άδειο λόγω ύπνου. Μην ανεβαίνετε στη ζυγαριά το βράδυ, γιατί η κατακράτηση υγρών, η κατανάλωση γευμάτων ή ακόμα και η κούραση, μπορεί να δείξει έως και δύο κιλά παραπάνω.
Ακόμη οι ειδικοί τονίζουν ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να ελέγχουν το βάρος τους τις “δύσκολες ημέρες” του μήνα, λόγω της κατακράτησης υγρών. Το καλύτερο είναι να ζυγίζεστε την εβδομάδα πριν την έμμηνο ρύση καθώς τότε ο οργανισμός σας καίει θερμίδες με μεγαλύτερη ταχύτητα.
Επίσης αν ζυγίζεστε μετά την προπόνησή σας έχετε ένα πλασματικό αποτέλεσμα γιατί ο οργανισμός σας έχει αποβάλει πολλά υγρά μέσω ιδρώτα και έχει αφυδατωθεί με αποτέλεσμα να ζυγίζετε λιγότερα κιλά από όσα είστε πράγματι.
Ο καλύτερο τρόπος για να ελέγχετε το βάρος σας είναι να ζυγίζεστε χωρίς ρούχα και πάντα στην ίδια ζυγαριά. Το ζύγισμα στην ίδια ζυγαριά είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να υπολογίσετε τη διαφορά στα κιλά σας συγκριτικά με τις προηγούμενες φορές.
Τέλος να ελέγχετε πάντα ότι η ζυγαριά σας ακουμπάει στο πάτωμα γιατί διαφορετικά μπορεί να εκπλαγείτε από τα αναγραφόμενα κιλά, τα οποία δε θα αντιστοιχούν στο πραγματικό σας βάρος.
πηγή: medicalland.gr