Αρκούν 30′ την ημέρα για να βρείτε την υγειά σας
Αν είστε από τους ανθρώπους που βαριούνται την γυμναστική και απεχθάνονται την άσκηση σε κλειστούς χώρους όπως τα γυμναστήρια, τότε το περπάτημα είναι για εσάς η ιδανική μέθοδος για να γυμναστείτε.
Δεν πρόκειται μόνο για μία από τις πιο εύκολες μορφές άσκησης καθώς απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, αλλά προσφέρει και σημαντικά για την σωματική και την ψυχική μας υγεία.
Το περπάτημα είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε βάρος και να βελτιώσουμε συνολικά την υγεία μας. Αποτελεί την ιδανική άσκηση καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παραμένουν σωματικά δραστήριοι σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι λιγότερο επιρρεπείς σε εκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, που συνδέονται με την καθιστική ζωή.
Αρκεί μισή ώρα περπάτημα καθημερινά για να απομακρύνουμε τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος, μέσω της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης και της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Επίσης το περπάτημα βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα, συμβάλλοντας στην καλύτερη διαχείριση συμπτωμάτων που σχετίζονται με την πνευμονική νόσο. Η τόνωση των μυών και η απώλεια βάρους είναι επίσης εφικτοί στόχοι μέσω του περπατήματος.
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας στις ΗΠΑ συστήνει 30 λεπτά ήπιο περπάτημα την ημέρα για τη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της φλεγμονής στις αρθρώσεις. Η συμβολή του στην ενδυνάμωση των οστών συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και τις οστικής απώλειας. Τέλος, το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση και χαρίζει ψυχική ευεξία.
πηγή: medicalland.gr