Προδιαβήτης,προδιάθεση,
Προδιαβήτης είναι η περίπτωση όπου το σαγχαρό μας κυμαίνεται μεταξύ 100mg/dl εως 125mg/dl,έπειτα απο μια 8ωρη νηστεία.Η διάγνωση ενός προδιαβήτη,τις περισσότερες φορές είναι αναστρέψιμος.Με απλά λογια,ένας προδιαβήτης είναι πλήρως αναστρέψιμος,όταν καταφέρουμε να διαφυλάξουμε τα αποθέματα ινσουλίνης στον οργανισμό μας.
Ας αναφέρουμε εδώ κάποιες αλήθειες.Τα υπέρβαρα,τα παχύσαρκα άτομα,εχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.Σύμφωνα όμως με μελέτη του Πανεπιστημίου John Hopkins,οταν αυτές οι ομάδες ανθρώπων χάσουν το 10% του βάρους τους,μειώνεται ο κίνδυνος κατά 85% να αναπτύξουν διαβήτη.
Μία σημαντική λεπτομέρεια..Στήν κατηγορία των υπέρβαρων ατόμων,εντάσσονται και οι άνθρωποι με εμφανή πρόβλημα στην περιοχή της κοιλιάς,το λεγόμενο σωσιβιο..Με απλά λογια ,το περιττό λίπος οπου συσσωρέυεται στην περιοχή της μέσης,είναι το ίδιο ανησυχητικό.
Η πρόληψη στον προδιαβήτη,έχει να κάνει με την διατροφή.Μιλήστε με τον γιατρό σας και ακολουθήστε ενα διαιτολόγιο ,οπου δεν θα υπάρχει ζάχαρη,λευκό ψωμί,ζυμαρικά,άσπρο ρύζι. Ολα τα παραπάνω είναι υδατάνθρακες. Αυτές οι τροφές είναι καλό είτε να μειωθούν ή να αντικατασταθούν με υδατάνθρακες πλούσιες σε φυτικές ινες,όπως το μάυρο ψωμί,το καστανό ρυζι κ.λ.π
Λαχανικά,ωμά ή βραστά,θα πρέπει να υπάρχουν και να συνοδέυουν την διατροφή σας.
Τροφές πλούσιες σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα,όπως οι ξηροί καρποί,τα λιπαρά ψάρια,ειναι εξίσου σημαντικά.
Βρείτε χρόνο να αφιερώσετε 30 λεπτά για περπάτημα,γυμναστική .Τα οφέλη είναι τεράστια.
Η καθιστική ζωή,το στρές και το άγχος,είναι ίσως ένας σημαντικός παράγοντας για πολλές ασθένειες.Κάντε ένα σημαντικό βήμα..Βγείτε απο αυτήν την ρουτίνα.
Προγραμματίστε εξετάσεις,τα λεγόμενα τσεκ απ.Μία εξέταση αίματος,μια γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη,,χοληστερίνη,
Οι τελευταίες μελέτες επισημάνουν,οτι άτομα με προβλήματα στον ύπνο,ροχαλητό,καθώς και το φαινόμενο της άπνοιας ,θεωρούνται ως προσυμπτώματα για την εμφάνιση ενός διαβήτη.
Τέλος,το κόψιμο του τσιγάρου,είναι σίγουρα ένας παράγοντας στην εμφάνιση του διαβήτη.,καθώς και σε τόσες άλλες παθήσεις.
Παρακάτω σας παραθέτουμε τις ενδείξεις για έναν προσυμπτωματικό έλεγχο.
- ΗΛΙΚΙΑ ΑΝΩ ΤΩΝ 45 ΕΤΩΝ
- ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΕΣΗΣ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 102cm και 88cm ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ.
- ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ
- ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΥΗΣΗΣ
- ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ
- ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΩΝ ΜΕ ΒΑΡΟΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 4 ΚΙΛΩΝ