Υγεία σήμεραΥγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE

Διατροφή

Διαβήτης τύπου 2: Ποια είναι τα σνακ που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας;
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
23 Απριλίου 2020

Διαβήτης τύπου 2: Ποια είναι τα σνακ που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας;

Ο σωστός προγραμματισμός των γευμάτων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την αντιμετώπιση της ασθένειας, αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για τα καθημερινά snacks; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές υγιεινές και νόστιμες επιλογές που δεν θα διαταράξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας.

Περισσότερα:

Πώς προσλαμβάνουμε και πώς καίμε θερμίδες
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
22 Απριλίου 2020

Πώς προσλαμβάνουμε και πώς καίμε θερμίδες

Πολλοί διαιτολόγοι καταμετρούν θερμίδες και προσπαθούν να μειώσουν την θερμιδική πρόσληψη για να χάσουν βάρος. Μέσω της απελευθέρωσης ενέργειας το σώμα κάνει τις καθημερινές του εργασίες.

Περισσότερα:

ΟΛΑ όσα πρέπει να ξέρετε για τη πρωτεΐνη:
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
13 Απριλίου 2020

ΟΛΑ όσα πρέπει να ξέρετε για τη πρωτεΐνη!

Η επιστημονική διάσταση της πρωτεΐνης:

Οι πρωτεΐνες αποτελούν σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή και πολυδιάστατα μακρομόρια. Τόσο ως προς τη μορφή, όσο ως προς τη λειτουργία τους.

Οι πρωτεΐνες αποτελούν είτε δομικά συστατικά των μεμβρανών του κυττάρου, είτε συνεργούν σε κάποια συγκεκριμένη λειτουργία, όπως η δημιουργία πρωτεϊνικών συμπλοκών.

Αποτελούν μεγάλα σύνθετα βιομόρια, με μοριακό βάρος από 10.000 μέχρι πάνω από 1 εκατομμύριο, αποτελούμενα από αμινοξέα, τα οποία ενώνονται μεταξύ τους με πεπτιδικούς δεσμούς σχηματίζοντας μια γραμμική αλυσίδα, καλούμενη αλυσίδα πολυπεπτιδίων. Όλες οι πρωτεΐνες περιέχουν άνθρακα, οξυγόνο και άζωτο και οι περισσότερες εξ αυτών και θείο και υδρογόνο αφού τα αμινοξέα περιέχονται από αυτό.

Η ακολουθία αμινοξέων σε μια πρωτεΐνη καθορίζεται από ένα γονίδιο και κωδικοποιείται κατά τον γενετικό κώδικα DNA. Παρόλο που ο γενετικός κώδικας κωδικοποιεί 20 αμινοξέα, τα αμινοξέα που συνιστούν την πρωτεΐνη συχνά υφίστανται χημικές αλλαγές κατά τη μετα-μεταγραφική τροποποίηση: προτού η πρωτεΐνη να μπορέσει να λειτουργήσει είτε στο κύτταρο, είτε ως τμήμα των μηχανισμών ελέγχου.

Έχουμε όντως ανάγκη τη πρωτεΐνη;

Αρκετός κόσμος αναρωτιέται συχνά αν όντως ο οργανισμός έχει τόσο ανάγκη τη πρωτείνη; Τελικώς, σε τι μας βοηθάει και τη μας δίνει;  Πρωτίστως, μας δίνει ενέργεια, ενώ παράλληλα συνεισφέρει τα μέγιστα στην αναδόμηση οστών και μυών. Παράλληλα βοηθάει στον σχηματισμό και την ανάπλαση των κυττάρων.

Σε ποιες τροφές την βρίσκουμε;

Στη προσπάθεια μας λοιπόν να αυξήσουμε τη πρωτεΐνη στον οργανισμό μας, οφείλουμε να κάνουμε μία λίστα από τροφές που θα μας βοηθήσουν. Ποιες είναι αυτές;

1) στήθος κοτόπουλου

2) αυγό

3) ψάρι

4) γαρίδες

5) καβουρόψιχα

6) κιμάς ή κεμπάπ σόγιας

7) φασόλια

8) γιαούρτι

9) άπαχο μοσχάρι

10) cottage cheese

Ποια είναι τα σημάδια που μας δείχνουν πως ο οργανισμός μας έχει έλλειμμα πρωτεΐνης;

Σε πρώτο βαθμό, ειδικότερα στους άνδρες που αθλούνται και γυμνάζονται, ένδειξη αποτελεί η απώλεια βάρους, όπως επίσης και η ‘’χαλάρωση’’ της μυϊκής δύναμης. Συγχρόνως, κριτήριο αποτελεί πολλές φορές και το υψηλό αίσθημα κόπωσης και κούρασης. Φυσικά, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για την κατανάλωση πρωτεΐνης. Εντούτοις, οι αυστηρά χορτοφάγοι και οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να γνωρίζουν τα σημάδια της έλλειψής της, τα οποία περιλαμβάνουν την πρόσφατη απώλεια βάρους, τη μυϊκή κόπωση και τη μείωση της δύναμης και της αντοχής.

Πρωτεΐνη όγκου για όσους γυμνάζονται

Αρκετοί άνδρες που γυμνάζονται αλλά και γυναίκες ορισμένες φορές, εξαιτίας του καθημερινού φόρτου εργασίας, δεν έχουν τη δυνατότητα να τρώνε σωστά. Επομένως ο στόχος τους για μυική ενδυνάμωση, μένει πίσω.

Σε αυτή λοιπόν τη συνθήκη, έρχεται να δώσει λύση η πρωτεΐνη όγκου. Μία αμφιλεγόμενη από αρκετούς λύση, η οποία όμως πλέον είναι αρκετά δημοφιλής.

Όπως φυσικά γίνεται και με τις απλές πρωτεΐνες, οι πρωτεΐνες όγκου δεν έχει μαγικές ιδιότητες να προσθέσει μέγεθος στα πόδια σας ή στα χέρια σας σε μια νύχτα, αλλά το επιτυγχάνει σε βάθος χρονικού ορίζονται. Οι διαφορές ανάμεσα στις δύο βρίσκονται στην θρεπτική τους αξία. Σε μια πρωτεΐνη περιέχονται 100-150 θερμίδες και 20-30 γρ. πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη όγκου διατίθεται σε αρκετές επιλογές. Υπάρχουν εκδόσεις με 400 θερμίδες ανά μερίδα αλλά και εκδόσεις με πάνω από 1000 θερμίδες για εκείνους που καταναλώνουν 4000-5000 θερμίδες ανά ημέρα.

Η πρωτεΐνη όγκου περιέχει πρωτεΐνη και υδατάνθρακες και είναι εξαιρετικά λειτουργική. Για παράδειγμα, είναι ιδανικές για μετά την προπόνηση γιατι περιέχουν και γρήγορους υδατάνθρακες. Επίσης, κάποιες περιέχουν κρεατίνη, η οποία απορροφάται ταχύτερα σε συνδυασμό με τους γρήγορους υδατάνθρακες.

Ygeia Simera Team

Ο απίστευτος λόγος που μας πιάνει υπνηλία μετά το φαγητό
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
11 Απριλίου 2020

Ο απίστευτος λόγος που μας πιάνει υπνηλία μετά το φαγητό

Νέα έρευνα επισημαίνει την ύπαρξη μιας σύνδεσης μεταξύ της μεταγευματικής υπνηλίας και του σχηματισμού μακροπρόθεσμης μνήμης

Περισσότερα:

Κορωνοιός | Οι απαραίτητες προμήθειες για την καραντίνα, και η απαραίτητη ψυχραιμία που πρέπει να επιδείξετε
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
17 Μαρτίου 2020

Κορωνοιός | Οι απαραίτητες προμήθειες για την καραντίνα, και η απαραίτητη ψυχραιμία που πρέπει να επιδείξετε

Τι πραγματικά χρειάζεστε για τις ημέρες τις καραντίνας, και πως πρέπει να λειτουργήσετε ως συνειδητοποιημένοι πολίτες;

Περισσότερα:

Τι προκαλεί το hangover
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
07 Ιανουαρίου 2020

Τι προκαλεί το hangover

Το δυσάρεστο αίσθημα την επόμενη μέρα γνωστό στους περισσότερους.

Περισσότερα:

Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε βάρος
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
23 Νοεμβρίου 2019

Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε βάρος

Τέσσερις τρόποι να ενισχύσετε την απώλεια βάρους και να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας

Περισσότερα:

Στομαχικές διαταραχές | Γιατί μας ταλαιπωρούν και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε;
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
16 Νοεμβρίου 2019

Στομαχικές διαταραχές | Γιατί μας ταλαιπωρούν και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε;

Τι δράση πρέπει να ακολουθήσετε για να κάνετε παρελθόν τις στομαχικές διαταραχές;

Περισσότερα:

Ποιες τροφές βοηθούν να αποβάλλετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
11 Νοεμβρίου 2019

Ποιες τροφές βοηθούν να αποβάλλετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας

Το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία. Αυτό το γνωρίζουν όλοι, αλλά για κάποιους είναι αρκετά δύσκολο να “σπάσουν τα δεσμά” αυτής της συνήθειας.

Περισσότερα:

Νέα έρευνα: Τα τηγανητά... βλάπτουν σοβαρά την υγεία
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
11 Νοεμβρίου 2019

Νέα έρευνα: Τα τηγανητά... βλάπτουν σοβαρά την υγεία

Οι γυναίκες που έκαναν τη μεγαλύτερη κατανάλωση τηγανητών έτειναν να είναι νεότερες σε ηλικία, λιγότερο μορφωμένες, με χαμηλότερο εισόδημα

Περισσότερα:

  • Έναρξη
  • Προηγούμενο
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • Επόμενο
  • Τέλος
Σελίδα 12 από 33
Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Περισσότερες ειδήσεις

  • Γυμναστική: Με αυτές τις ασκήσεις θα δεις θεαματικές αλλαγές στο σώμα σου!

    Γυμναστική: Με αυτές τις ασκήσεις θα δεις θεαματικές αλλαγές στο σώμα σου!

  • Αυτές τις τροφές χρειάζεσαι άμεσα για μυϊκή ενδυνάμωση

    Αυτές τις τροφές χρειάζεσαι άμεσα για μυϊκή ενδυνάμωση

  • Πόσο χρήσιμοι είναι τελικά οι υδατάνθρακες για την διατροφή μας;

    Πόσο χρήσιμοι είναι τελικά οι υδατάνθρακες για την διατροφή μας;

  • Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

    Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

  • Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

    Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

  • Παιδική παχυσαρκία: Πως προκαλείται και πως αντιμετωπίζεται;

    Παιδική παχυσαρκία: Πως προκαλείται και πως αντιμετωπίζεται;

  • Αρτηριακή πίεση : Με αυτό τον τρόπο θα την κάνετε οριστικά παρελθόν

    Αρτηριακή πίεση : Με αυτό τον τρόπο θα την κάνετε οριστικά παρελθόν

  • Χοληστερίνη | Πόσο επικίνδυνη είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε;

    Χοληστερίνη | Πόσο επικίνδυνη είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε;

Τελευταίες ειδήσεις

  • Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

    Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

Δημοφιλή άρθρα

  • Κορωνοϊός ή απλό κρυολόγημα: Ποια συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να τα ξεχωρίσετε;

    Κορωνοϊός ή απλό κρυολόγημα: Ποια συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να τα ξεχωρίσετε;

  • Ζάχαρο | Οι καλύτερες λύσεις ώστε να το κάνετε άμεσα παρελθόν!

    Ζάχαρο | Οι καλύτερες λύσεις ώστε να το κάνετε άμεσα παρελθόν!

  • Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

    Ανοσοποιητικό: Οι καλύτερες συμβουλές για να το ενισχύσετε άμεσα!

  • Πόνος στη μέση και τον αυχένα: 15 τρόποι να τον αποφύγουμε

    Πόνος στη μέση και τον αυχένα: 15 τρόποι να τον αποφύγουμε

  • Αυτές τις τροφές χρειάζεσαι άμεσα για μυϊκή ενδυνάμωση

    Αυτές τις τροφές χρειάζεσαι άμεσα για μυϊκή ενδυνάμωση

  • Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

    Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

  • Πρωτεΐνη : Πόσο απαραίτητη είναι για τη διατροφή μας;

    Πρωτεΐνη : Πόσο απαραίτητη είναι για τη διατροφή μας;

  • Πόσο χρήσιμοι είναι τελικά οι υδατάνθρακες για την διατροφή μας;

    Πόσο χρήσιμοι είναι τελικά οι υδατάνθρακες για την διατροφή μας;

  • Μυϊκή ενδυνάμωση : Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι άμεσα

    Μυϊκή ενδυνάμωση : Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι άμεσα

  • Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

    Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

Κορονοϊός Live Ενημέρωση

Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Εφημερεύοντα φαρμακεία

Νέα για την τεχνολογία TechnologiaOnline.gr
Επιχειρηματικά νέα EpixeirimatikaNea.gr

Υγεία σήμερα YgeiaSimera.gr
Επικοινωνία:
info @ ygeiasimera.gr

Ygeiasimera Facebook σελίδα YgeiaSimera twitter σελίδα

feed-image
Ειδήσεις tomorrownews.gr Επιχειρηματικά νέα epixeirimatikanea.gr Η τεχνολογία σήμερα technologiaonline.gr Τουριστικά νέα touristikanea.gr Ειδήσεις για το υδρογόνο hydrogenonline.gr Αθηναϊκή ριβιέρα athinaikiriviera.gr Starsonline Ειδήσεις, Gossip, Μόδα, Lifestyle τα νέα των Stars Stratego Ειδήσεις, Άμυνα, Στρατηγική

© 2023 Υγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE