Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά των διακοπών, και δε βρίσκετε το χρόνο και τις κατάλληλες παραινέσεις; Δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας!
Αποφύγετε τις υπερβολές στο γυμναστήριο:
Η ιδανική άσκηση δεν είναι απαραίτητο να κρατάει πολύ. Αρκετοί νομίζουν πως με το να ‘’καούν’’ στο γυμναστήριο για 1 ή 2 ώρες, θα πετύχουν τα απαραίτητα αποτελέσματα, κι αυτό είναι μεγάλο λάθος.
Μία σωστή 30λεπτη άσκηση, μαζί με μία ισορροπημένη διατροφή είναι 100% αυτό που χρειάζεται το σώμα σας, για να επανέλθει στα επίπεδα που θέλετε.
Ειδικότερα αν εργάζεστε, το να κάθεστε με τις ώρες στο γυμναστήριο είναι δύσκολο. Γι’ αυτό κερδίστε μέσα σε 30 λεπτά τα απαραίτητα αποτελέσματα.
Ζητήστε από τον γυμναστή σας ένα πρόγραμμα το οποίο να μην περιλαμβάνει απλά απώλεια βάρους, καθώς στόχος σας δε πρέπει να είναι απλά να χάσετε κάποια κιλά, αλλά να χτίσετε και ένα καλό σώμα.
Γι’ αυτό το λόγο δώστε βάση στα βάρη και στα μηχανήματα, και όχι μονο στα αερόβια.
Μειώστε τη ζάχαρη και το γάλα στο καφέ:
Ο καφές αποτελεί μία καθημερινή μας συνήθεια. Πολλοί εξ ημών πίνουμε καφέ για πάνω από μία φορά μέσα στην ημέρα. Πρέπει όμως να σκεφτούμε πόσο μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας.
Αν συνεχίζετε να πίνετε το καφέ σας με ζάχαρη και γάλα, καλό είναι να αλλάξετε τακτική.
Σταδιακά μειώστε αμφότερες της δύο ουσίες. Μπορείτε για αρχή, να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη, με μαύρη ζάχαρη, ζαχαρίνη, ή Stevia.
Στόχος σας πρέπει να είναι να μπορέσετε σε ένα χρονικό ορίζοντα να έχετε κόψει οριστικά από το καφέ σας και τη ζάχαρη και το γάλα.
Αυξήστε τα γεύματα, αυξάνοντας τα φρούτα:
Αποφύγετε τον μύθο που λέει πως για να χάσετε κιλά, πρέπει να μειώσετε τα γεύματα. Στόχος μας είναι να μειώσουμε το λίπος, όχι να ξεμείνουμε από δυνάμεις. Γι’ αυτό αυξήστε τα ενδιάμεσα γεύματα, καταναλώνοντας φρούτα και χυμούς. Πέραν του γεγονότος ότι θα παίρνετε πολλές χρήσιμες συστατικές ουσίες, θα μειώσετε και τη διάθεση του οργανισμού σας για κατανάλωση άλλων σνακ που θα σας επιβαρύνουν.
Βάλτε το τρέξιμο στη ζωή σας:
Γνωρίζουμε πως δεν αποτελεί εύκολη διαδικασία. Είναι κουραστική και επίπονη. Κυρίως γιατί την έχετε συνδυάσει με το κλειστό χώρο του γυμναστηρίου.
Ξεκινήστε να βάζετε το τρέξιμο στη ζωή σας. Εντοπίστε στη περιοχή που μένετε ή εργάζεστε ένα καλό σημείο και ξεκινήστε. Ειδικά αν μένετε στα Νότια Προάστια, τότε έχετε άπειρα τέτοια μέρη, ώστε να τρέξετε και να εισπνεύσετε καθαρό αέρα δίπλα στη θάλασσα.
Ygeia Simera Team