Υγεία σήμεραΥγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE

Διατροφή

Ποια είναι τα κατάλληλα σνακ για την εγκυμοσύνη;
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
02 Ιουνίου 2022

Ποια είναι τα κατάλληλα σνακ για την εγκυμοσύνη;

Τι πρέπει να τρώει μία έγκυος γυναίκα ώστε να κρατήσει μία υγιεινή διατροφή; 

Μπορεί να φάγατε πριν μια ώρα ένα καλό πρωινό, αλλά ξαναπεινάτε και θέλετε κάτι να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς να νιώθετε να ‘βαραίνετε’. Οι έξτρα θερμίδες που θα πάρετε όμως πρέπει να είναι θρεπτικές και να σας χορταίνουν. Τα παρακάτω σνακ έχουν λίγες θερμίδες και σας χαρίζουν τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που κάθε έγκυος χρειάζεται.

  1. Μήλο και τυρί. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε φυτικές ίνες που βοηθούν και στην πρωινή ναυτία του πρώτου τριμήνου. Ένα μεσαίο μήλο έχει περισσότερα από 4 γραμμάρια φυτικές ίνες και το παίρνετε στην τσάντα σας. Μία φέτα τυρί, από την άλλη, σας δίνει ασβέστιο αλλά φάτε με μέτρο.
  2. Φρούτα και λαχανικά. Φτιάξτε ένα μπολ με μισό φλιτζάνι κολοκυθόσπορους, μισό φλιτζάνια αποξηραμένα κεράσια, μισό φλιτζάνι αμύγδαλα και μισό φλιτζάνι σταγόνες μαύρης σοκολάτας. Η δεύτερη επιλογή είναι ένα μπολ με μισό φλιτζάνι καρύδια, μισό φλιτζάνι άγλυκη καρύδα, μισό φλιτζάνι αποξηραμένη μάνγκο και μισό φλιτζάνι κάσιους. Όλα αυτά σας δίνουν σίδηρο, βιταμίνη D και μαγνήσιο, που είναι απαραίτητο για τα οστά και τα δόντια.
  3. Γιαούρτι σαν παρφέ. Ένα κεσεδάκι με ένα φλιτζάνι μύρτιλα και 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια. Ένα σνακ γεμάτο πρωτεΐνη και προβιοτικά για υγιές πεπτικό σύστημα.
  4. Τορτίγια με χούμους και ντομάτες. Μία ολόκληρη τορτίγια με μισό φλιτζάνι ντοματίνια και ¼ φλιτζανιού χούμους.
  5. Πεπόνι με λάιμ. Αυτό σας κρατάει ενυδατωμένες, ενώ γίνεται η δροσερή εναλλακτική ενός γλυκού

Πηγή: in.gr 

 

  • Προηγούμενο άρθρο: Τα ροφήματα που βοηθούν στη μείωση του πάχους στη κοιλιά! Προηγούμενο
  • Επόμενο άρθρο: Τι συμβαίνει όταν συνδυάζεις παγωμένο ζαχαρούχο γάλα με καφέ; Επόμενο
Τσούκας Δημήτριος Αττική Μπροστά
Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Περισσότερες ειδήσεις

  • Ποια είδη άσκησης ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση

    Ποια είδη άσκησης ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση

  • Κλιματική αλλαγή: Το αποτύπωμά της στην ψυχική υγεία

    Κλιματική αλλαγή: Το αποτύπωμά της στην ψυχική υγεία

  • Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

    Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

  • Tι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε γυμνοί

    Tι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε γυμνοί

  • Γρίπη: Πώς να προστατευτείτε αποτελεσματικά

    Γρίπη: Πώς να προστατευτείτε αποτελεσματικά

  • 7 απλές υγιεινές συνήθειες που θα αλλάξουν την σωματική και ψυχική υγεία σας

    7 απλές υγιεινές συνήθειες που θα αλλάξουν την σωματική και ψυχική υγεία σας

  • Κορωνοϊός: Κάποιοι δεν κόλλησαν ποτέ – Ποιο είναι το μυστικό τους

    Κορωνοϊός: Κάποιοι δεν κόλλησαν ποτέ – Ποιο είναι το μυστικό τους

Τελευταίες ειδήσεις

  • 7 απλές υγιεινές συνήθειες που θα αλλάξουν την σωματική και ψυχική υγεία σας

    7 απλές υγιεινές συνήθειες που θα αλλάξουν την σωματική και ψυχική υγεία σας

Δημοφιλή άρθρα

  • Ζάχαρο | Οι καλύτερες λύσεις ώστε να το κάνετε άμεσα παρελθόν!

    Ζάχαρο | Οι καλύτερες λύσεις ώστε να το κάνετε άμεσα παρελθόν!

  • Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

    Περπάτημα : Αυτά είναι τα άμεσα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας

  • Πόσο χρήσιμοι είναι τελικά οι υδατάνθρακες για την διατροφή μας;

    Πόσο χρήσιμοι είναι τελικά οι υδατάνθρακες για την διατροφή μας;

  • Ποια είδη άσκησης ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση

    Ποια είδη άσκησης ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση

  • Η χρήση οπιοειδών και η σεξουαλική υγεία

    Η χρήση οπιοειδών και η σεξουαλική υγεία

  • Το σημείο του σώματος που είναι σημαντικός δείκτης για την υγεία

    Το σημείο του σώματος που είναι σημαντικός δείκτης για την υγεία

  • Tι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε γυμνοί

    Tι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε γυμνοί

  • Θερμοπληξία: Ποιοι και πότε κινδυνεύουν περισσότερο

    Θερμοπληξία: Ποιοι και πότε κινδυνεύουν περισσότερο

  • Γρίπη: Πώς να προστατευτείτε αποτελεσματικά

    Γρίπη: Πώς να προστατευτείτε αποτελεσματικά

  • Μπορώ να τρώω υδατάνθρακες στη δίαιτα;

    Μπορώ να τρώω υδατάνθρακες στη δίαιτα;

Τσούκας Δημήτριος Αττική Μπροστά
Pylones Hellas
Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία Post Covid-19 BOUSSIAS
Pharmahouse
Telcoserv
Atp-pharma
Vedicor

Εφημερεύοντα φαρμακεία

Νέα για την τεχνολογία TechnologiaOnline.gr
Επιχειρηματικά νέα EpixeirimatikaNea.gr

Υγεία σήμερα YgeiaSimera.gr
Επικοινωνία:
info @ ygeiasimera.gr

Ygeiasimera Facebook σελίδα YgeiaSimera twitter σελίδα

Ειδήσεις tomorrownews.gr Επιχειρηματικά νέα epixeirimatikanea.gr Η τεχνολογία σήμερα technologiaonline.gr Τουριστικά νέα touristikanea.gr Ειδήσεις για το υδρογόνο hydrogenonline.gr Αθηναϊκή ριβιέρα athinaikiriviera.gr Starsonline Ειδήσεις, Gossip, Μόδα, Lifestyle τα νέα των Stars Stratego Ειδήσεις, Άμυνα, Στρατηγική

© 2023 Υγεία σήμερα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
  • ΣΩΜΑ & ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ LIVE