Το YgeiaSimera.gr αναλύει τους τρόπους εκείνους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαχτείτε από τα περιττά κιλά των διακοπών
YgeiaSimera.gr | 07/09/20
Κάθε καλοκαίρι είναι δεδομένο πως δεν προσέχουμε την σωματική μας υγεία και δη περισσότερο την διατροφή μας τόσο καλά όσο θα έπρεπε.
Ειδικά κατά τη περίοδο των διακοπών, το μενού μας περιλαμβάνει γεύματα τα οποία μπορεί να ικανοποιούν τη γεύση μας, εντούτοις δεν κάνουν καθόλου καλό στη σωματική μας διάπλαση και στον οργανισμό μας.
Φυσικά ένα ‘’σκασιαρχείο’’ λίγο έως πολύ άπαντες το δικαιούμαστε, αρκεί φυσικά στη συνέχεια να έχουμε όλη την καλή διάθεση να διορθώσουμε τα λάθη μας, ακολουθώντας μία σειρά από χρήσιμες συμβουλές που θα κάνουν παρελθόν τα κιλά που πήραμε κατά την περίοδο των διακοπών.
Πάμε λοιπόν να δούμε ορισμένα χρήσιμα tips:
1) Αφαιρέστε όσο περισσότερο μπορείτε από την διατροφή σας ζάχαρη και λιπαρά. Αντιλαμβανόμαστε πως δεν σας είναι τόσο εύκολο, είναι όμως πλήρως απαραίτητο. Προσπαθήστε τα γλυκίσματα να τα αντικαταστήσετε με φρούτα, ή με γλυκά που περιλαμβάνουν stevia.
2) Προσθέστε φρούτα στο καθημερινό σας μενού. Πέραν του γεγονότος πως θα λαμβάνετε τροφές που δεν παχαίνουν, θα εισπράττει ο οργανισμός σας και τα απαραίτητα στοιχεία που καθημερινώς χρειάζονται
3) Εντάξτε καθημερινά στο μενού σας τροφές πλούσιες σε πρωτείνη. Ακολουθώντας μία δίαιτα, σημαίνει πως πρέπει να βοηθάτε τον οργανισμό σας να γεμίζει μπαταρίες. Για το λόγο αυτό η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη, ειδικά αν παράλληλα γυμνάζεστε.
4) Εφαρμόστε δίαιτες που ταιριάζουν στο σωματότυπο σας και στον οργανισμό σας. Ο λόγος που δεν προτείνουμε στο συγκεκριμένο άρθρο μία συγκεκριμένη δίαιτα, είναι πως κάθε άνθρωπος απαιτεί διαφορετικού είδους συμβουλές ως προς την δημιουργία ενός εβδομαδιαίου προγράμματος διατροφής. Για τον λόγο αυτό πριν ακολουθήσετε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα, επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο ώστε να σας δώσει τις κατάλληλες κατευθύνσεις.
5) Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα σας. Όσο και να προσέχετε από εδώ και πέρα την διατροφή σας, πρέπει οπωσδήποτε να εξασκείτε και το σώμα σας, τοποθετώντας το εντός μίας εγρήγορσης. Στόχος πρέπει να είναι να ακολουθήσετε το είδος γυμναστικής που ταιριάζει στο γούστο σας και στον χαρακτήρα σας. Αν στόχος σας είναι να απολέσετε άμεσα τα περιττά κιλά των διακοπών, τότε τα αερόβια είναι μονόδρομος. Πάλι όμως, αυτό εξαρτάται από κάθε άνθρωπο διαφορετικά. Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος και θα σας προτείνει το καταλληλότερο πακέτο ασκήσεων.
